Эй унда! EMS муйынлы матурлыҡ ҡоролмалары менән тәьмин итеүсе булараҡ, мин йыш ҡына һәр сессия өсөн тәҡдим ителгән ҡулланыу ваҡыты тураһында һорау алам. Был блогтағы яҙмала, мин был темаға ҡайһы бер төшөнсәләр менән уртаҡлашам, фәнни белемдәргә һәм тармаҡтағы тәжрибәмдән сығып.
Беренсенән, әйҙәгеҙ, тиҙ аңлайыҡ, нимә EMS Neck матурлыҡ ҡоролмаһы. EMS электр мускулдарын стимуллаштырыуҙы аңлата. Был ҡоролмалар түбән - кимәлдәге электр импульстарын муйын мускулдарына ебәреп эшләй, был тонировка, тығыҙланыу һәм тиренең тышҡы ҡиәфәтен кәметергә ярҙам итә. Был һеҙҙең муйын мускулдары өсөн мини-тренировка кеүек, һеҙ ниндәй ҙә булһа көсөргәнешле физик эшмәкәрлек эшләргә тура килмәй.
Хәҙер, төп һорауға: ниндәй тәҡдим ителгән ҡулланыу ваҡыты өсөн EMS муйынлы матурлыҡ ҡоролмаһы һәр сессия? Хәйер, был бер түгел - ҙурлыҡ - тура килә - бөтәһе лә яуап, әммә ҡайһы бер дөйөм йүнәлештәр бар, улар ярҙам итә ала.
Ҡулланыу ваҡыты йоғонто яһаусы факторҙар
Тире һиҙгерлек
Һәр кемдең тиреһе төрлөсә. Ҡайһы бер кешеләр супер һиҙгер тире, ә икенселәре юғары толерантлыҡ. Әгәр һеҙ’ы һиҙгер тире, һеҙ ҡыҫҡараҡ сессиялар менән башлай, бәлки, тирәләй 5 - 10 минут. Был һеҙҙең тире ваҡыт бирә, электр стимуляцияһына күнекергә. Икенсе яҡтан, тирегеҙ ҙә һиҙгер булмаһа, яйлап сессия ваҡытын арттырырға мөмкин.
Мускул шарты
Муйын мускулдарының хәҙерге хәле лә мөһим. Әгәр һеҙҙең муйын мускулдары ысынлап та көсһөҙ һәм форманан сығып, һеҙ уны шунда уҡ артыҡ эшләргә теләмәй. Ҡыҫҡараҡ сессиялар менән башлай, ә һуңынан ваҡыт төҙөү, һеҙҙең мускулдар көсәйә. - тонированный мускулдар өсөн, һеҙ, бәлки, оҙайлы сессиялар менән эш итә ала, әммә барыбер, һеҙгә һаҡ булырға кәрәк, артыҡ стимул түгел.
Ҡоролма интенсивлығы
Күпселек EMS муйынлы матурлыҡ ҡоролмалары төрлө интенсивлыҡ кимәле менән килә. Әгәр һеҙ юғары ҡулланыу - интенсивлыҡтағы параметр, һеҙ’ll кәрәк, сессия ваҡытын кәметергә. Юғары - интенсивлыҡ стимуляцияһы ярайһы уҡ ҡөҙрәтле булыуы мөмкин, һәм уны ҡулланыу өсөн бик оҙаҡ мускулдар арыу йәки тире ҡотороу сәбәпсе булыуы мөмкин. Киреһенсә, әгәр һеҙ түбән - интенсивлыҡтағы параметрҙа, һеҙгә бер аҙ оҙағыраҡ сеанстары булыуы мөмкин.
Дөйөм тәҡдимдәр
Үрҙәге факторҙарға нигеҙләнеп, бында ҡайһы бер дөйөм тәҡдимдәр өсөн сессия ваҡыты:
Башланғандар
Әгәр һеҙ яңы ҡулланыу өсөн EMS Neck матурлыҡ ҡоролмаһы, 5 - 10 минут менән башлай сеанс. Был 2 - аҙнаһына 3 тапҡыр эшләгеҙ. Был һеҙҙең организмға электр стимуляцияһына яраҡлашырға мөмкинлек бирә. Был тәүге сессияларҙа тире һәм мускулдар нисек тойоуына ныҡлы иғтибар итегеҙ. Әгәр һеҙ ниндәй ҙә булһа дискомфорт кисерә, мәҫәлән, ҡыҙарыу, ҡысытыу, йәки мускулдар һыҙланыу, ҡоролма ҡулланыуҙы туҡтатыу шунда уҡ һәм профессиональ кәңәшләшергә.
Урта ҡулланыусылар
Бер тапҡыр һеҙ’ве ҡоролма ҡулланыу өсөн бер нисә аҙна һәм һеҙҙең организм көйләнгән, һеҙ сессия ваҡытын арттырыу мөмкин 10 - 15 минут. Шулай уҡ йышлыҡты аҙнаһына 3-кә тиклем арттырырға мөмкин. Был этапта һеҙ муйынығыҙ тышҡы ҡиәфәтендә, нығыраҡ тире һәм яҡшыраҡ - тонированный мускулдар кеүек ҡайһы бер үҙгәрештәргә иғтибар итә башларға тейеш.
Ҡулланыусылар алдынғы
Ҡоролма менән күптән ҡулланғандар һәм яҡшы - мускулдар һәм тире яраҡлаштырылған, 15 - 20 минут, аҙнаһына 4 - 5 тапҡыр сеанстары урынлы булыуы мөмкин. Әммә иҫегеҙҙә тотоғоҙ, хатта алдынғы ҡулланыусы булараҡ, һеҙ һаман да тыңларға тейеш, һеҙҙең тән. Әгәр һеҙ ниндәй ҙә булһа кире йоғонто тойа башлай, сессия ваҡытын йәки йышлығын кәметергә.
Ҡоролманы артыҡ ҡулланыу
EMS муйынлы матурлыҡ ҡоролмаһын артыҡ ҡулланыу бер нисә проблемаға килтерергә мөмкин. Беренсенән, был мускулдар арыуына килтерергә мөмкин. Һеҙҙең кеүек үк, ҡасан һеҙ эшләйһегеҙ, бик тырышып спортзалында, өҫтөндә - стимуллаштырыу һеҙҙең муйын мускулдары уларҙы арыу һәм көсһөҙ итә ала. Был ысынында ҡапма-ҡаршы эффекты булыуы мөмкин, һеҙ нимәгә өлгәшергә тырыша, сөнки көсһөҙ мускулдар йышыраҡ sag.
Тире асыу – тағы ла бер таралған мәсьәлә. Электр стимуляцияһына оҙайлы тәьҫир ҡыҙарыу, ҡысытыу, хатта ауыр осраҡтарҙа янып китә ала. Был бигерәк тә тиреле тире булһа, дөрөҫ. Шулай итеп, был ысынлап та мөһим йәбешеп тәҡдим ителгән сеанс ваҡыты.
Башҡа матурлыҡ ҡоролмалары менән берләштереү
Әгәр һеҙ башҡа матурлыҡ ҡоролмаларын ҡулланыу менән бергә һеҙҙең EMS Neck матурлыҡ ҡоролмаһы, һеҙгә тағы ла һаҡ булырға кәрәк, сессия ваҡыты менән. Мәҫәлән, әгәр һеҙ шулай уҡ ҡулланыу анEMS йөҙөн күтәреү матурлыҡ ҡоролмаһыйәки анEMS RF матурлыҡ ҡоролмаһы, ышаныслы һеҙ ҡулланыу өсөн йыһан. Һеҙҙең йөҙөгөҙҙә һәм муйынында бер нисә ҡоролма ҡулланмағыҙ, бер үк ваҡытта йәки оҙайлы ваҡытҡа артҡа - артҡа.
Дөрөҫ ҡулланыу өҫтөнлөктәре
Ҡасан һеҙ ҡулланыу EMS муйынлы матурлыҡ ҡоролмаһы өсөн дөрөҫ ваҡыт, һеҙ ҡайһы бер ҙур өҫтөнлөктәр менән ләззәтләнергә мөмкин. Беренсенән, ул муйын мускулдарын тонировкалауҙа ярҙам итә. Көслөрәк мускулдар асыҡыраҡ муйын һыҙығы тигәнде аңлата, был һеҙҙе йәш һәм йәмлерәк күренергә мөмкин.
Ул шулай уҡ муйын өлөшөндә ҡан әйләнешен яҡшырта. Ҡан ағымы тире күҙәнәктәренә күберәк туҡлыҡлы матдәләр һәм кислород килтерә, был һауыраҡ, нурлы тирегә килтерергә мөмкин. Ә тиренең тышҡы ҡиәфәтен кәметергә онотмайыҡ. Даими, дөрөҫ ҡулланыу менән, һеҙ һиҙелерлек яҡшыртыу күрергә мөмкин ныҡлыҡ һеҙҙең муйын тиреһе.
Беҙҙең EMS муйынын күтәреү матурлыҡ ҡоролмаһы
Беҙҙең компанияла беҙ юғары тәҡдим итәбеҙ - сифатлыEMS муйынын күтәреү матурлыҡ ҡоролмаһы. Ул’s ҡулланыусылар хәүефһеҙлеге һәм һөҙөмтәлелеге менән эшләнгән иҫәпкә алып. Беҙҙең ҡоролма бер нисә интенсивлыҡ кимәле бар, шуға күрә һеҙ еңел генә уны һеҙҙең ихтыяждарға ярашлы көйләй ала. Һәм беҙ аныҡ күрһәтмәләр бирә, тәҡдим ителгән ҡулланыу ваҡыты нигеҙендә һеҙҙең тәжрибә кимәлендә.
Әгәр һеҙ’беҙҙең һатып алыу менән ҡыҙыҡһына EMS Neck матурлыҡ ҡоролмаһы йәки уның ҡулланыу тураһында ниндәй ҙә булһа һорауҙарығыҙ бар, тартынмағыҙ, ярҙам итеү өсөн. Беҙ һәр ваҡыт бында һеҙгә ярҙам итеү өсөн беҙҙең продукцияны файҙаланырға. Һеҙ’ы матурлыҡ салон эҙләп, яңы хеҙмәт йәки айырым кеше теләйем, һеҙҙең муйынын яҡшыртыу өсөн тышҡы ҡиәфәте, беҙ һеҙҙе ҡаплаған. Бөгөн беҙҙең менән бәйләнешкә инеү өсөн һатып алыу процесын башлау һәм әйҙәгеҙ, бергә эшләйек, һеҙҙең матурлыҡ маҡсаттарына ирешергә.
Һылтанмалар
- "Электр мускулдары стимуляцияһы: физиологик һәм клиник корреляттары" Р. Мерлетти һәм П.
- "Электр мускулдарының мускулдар көсөнә һәм сығымға йоғонтоһо” спорт фәндәре һәм медицина журналынан.